Du stehst mitten im Leben und gleichzeitig hast du das Gefühl, dich selbst verloren zu haben.
Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Gedanken oder Situationen wieder.
Nach außen funktioniert vieles und gleichzeitig fühlt sich innerlich längst nichts mehr leicht an.
Viele Frauen, die zu mir kommen, haben über Jahre funktioniert, sich angepasst, Verantwortung übernommen und versucht, allem gerecht zu werden.
Bis irgendwann der Punkt kommt, an dem selbst das normale Leben nur noch Kraft kostet und die Freude auf der Strecke bleibt.
Wenn du dich selbst immer wieder zurück stellst und schon länger spürst, dass es so nicht weitergehen soll, dann lass uns darüber sprechen.
Stefanie Trilling
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Prozessbegleitung für Frauen ab 40
in Düsseldorf & online
Für Frauen, die sich wieder echt und lebendig fühlen wollen.
Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, ob meine Begleitung zu dir und deiner Situation passt.
Dort, wo derzeit deine größten Zweifel und Ängste liegen, ist dein größtes Potenzial verborgen.
- Zweifel, Ängste und Schamgefühle lähmen dich und halten dich in dir selbst gefangen.
- Es gibt Momente, in denen du dich plötzlich klein, unsicher und nicht dazugehörig fühlst.
- Du bereitest dich auf ein Gespräch vor und sagst dann doch nicht, was du sagen wolltest.
- Du kämpfst mit Selbstzweifeln oder Schuldgefühlen und fühlst dich für alles verantwortlich.
- Du sagst automatisch: "Ist schon okay." oder "Kein Problem!" und ärgerst dich danach über dich selbst.
- Du vermeidest Konflikte und wenn er sich nicht vermeiden lässt, passt du dich schneller an, als du wolltest.
Diese Begleitung ist kein Produkt
Sie ist eine Beziehung. Und Beziehungen leben von Begegnung.
Meine Haltung
Viele Frauen kämpfen ihr ganzes Leben gegen sich selbst.
Gegen ihre Gefühle, gegen ihre Erschöpfung, gegen ihre Unsicherheit, gegen ihre Ängste und gegen das Gefühl, nicht genug zu sein.
Sie versuchen, sich zusammenzureißen, weiterzumachen und irgendwie wieder die Frau zu werden, die einmal alles geschafft hat.
Doch je mehr Druck sie sich machen, desto weiter entfernen sie sich oft von sich selbst.
In meiner Begleitung geht es nicht darum, dich zu optimieren oder zu „reparieren“, sondern darum, dass du aufhörst, permanent gegen dich selbst zu kämpfen.
Dass du lernst, dich auch dann innerlich sicher zu fühlen, wenn Zweifel, Unsicherheit oder schwierige Gefühle auftauchen.
Denn echte Veränderung entsteht nicht dadurch, dass wir uns ständig kontrollieren oder verbessern, sondern dann, wenn wir beginnen, uns selbst wieder zuzuhören.
Wenn aus ständigem Funktionieren wieder Verbindung entsteht.
Zu dir selbst, zu deinem Körper, zu deinen Bedürfnissen und zu dem Gefühl, innerlich nicht länger gegen dich kämpfen zu müssen.
Damit dein Leben sich wieder leichter, echter und mehr nach dir selbst anfühlen darf.
Wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen...
- fühlst du dich innerlich sicherer, auch wenn Zweifel oder schwierige Gefühle auftauchen
- hörst du auf, dich ständig selbst unter Druck setzen zu müssen
- beginnst du, deinen Körper und deine Bedürfnisse wieder bewusster wahrzunehmen
- verstehst du immer klarer, was deine Erschöpfung und das ständige Funktionieren aufrechterhält
- lernst du, liebevoller mit dir selbst umzugehen, statt permanent gegen dich anzukämpfen
- entsteht Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung in deinem Leben
Veränderung beginnt oft mit einem ehrlichen ersten Schritt.
Häufig gestellte Fragen
Kann ein geringes Selbstwertgefühl zu Erschöpfung oder Burnout führen?
Ja, oft sogar mehr, als vielen bewusst ist.
Ein geringes Selbstwertgefühl zeigt sich nicht immer offensichtlich. Viele Frauen wirken nach außen stark, kompetent und erfolgreich. Innerlich zweifeln sie jedoch ständig an sich selbst, machen ihren Wert von Leistung abhängig und haben das Gefühl, immer „mehr“ sein oder leisten zu müssen.
Dadurch entsteht häufig ein dauerhafter innerer Druck.
Viele Betroffene denken sehr viel nach, hinterfragen sich ständig, wollen keine Fehler machen und versuchen, es allen recht zu machen. Das Nervensystem bleibt dabei oft permanent angespannt.
Irgendwann erschöpft dieses ständige innere Funktionieren Körper und Psyche.
Burnout oder hochfunktionale Depression entstehen deshalb häufig nicht nur durch äußeren Stress, sondern auch durch jahrelangen inneren Druck und den Kampf, sich selbst beweisen zu müssen.
Warum grüble ich so viel und zweifle ständig an mir selbst?
Grübeln ist oft der Versuch, innerlich Kontrolle und Sicherheit herzustellen.
Viele Frauen mit Selbstzweifeln analysieren Gespräche, Entscheidungen oder Situationen immer wieder, weil tief in ihnen die Angst sitzt, etwas falsch gemacht zu haben, nicht gut genug zu sein oder abgelehnt zu werden.
Das Problem ist: Grübeln löst den inneren Druck meistens nicht. Es verstärkt ihn oft sogar noch.
Der Kopf läuft ständig weiter, während der Körper kaum noch zur Ruhe kommt.
Viele Frauen merken gar nicht, wie erschöpfend dieser permanente innere Stress auf Dauer ist. Denn auch wenn äußerlich scheinbar „nichts passiert“, arbeitet das Nervensystem ununterbrochen weiter.
Genau deshalb fühlen sich viele irgendwann innerlich leer, erschöpft oder wie abgeschnitten von sich selbst.
Warum fühle ich mich trotz Erfolg oder Kompetenz oft nicht gut genug?
Weil Selbstwert und Leistung nicht dasselbe sind.
Viele Frauen haben früh gelernt, Anerkennung über Leistung, Anpassung oder Funktionieren zu bekommen. Sie werden kompetent, verantwortungsbewusst und stark. Doch innerlich bleibt oft trotzdem das Gefühl:
„Irgendwann merken die anderen, dass ich eigentlich nicht gut genug bin.“ Deshalb reicht äußere Bestätigung häufig nie wirklich aus.
Lob kommt nicht richtig an. Erfolge fühlen sich nur kurz gut an. Und selbst nach außen sichtbare Stärke verändert oft nichts an den inneren Selbstzweifeln.
Dieses ständige innere Gefühl, nicht genug zu sein, erzeugt auf Dauer enormen Druck und kann wesentlich zu emotionaler Erschöpfung, Burnout oder hochfunktionaler Depression beitragen.
Woher weiß ich, ob ich einfach nur erschöpft bin oder ob mehr dahintersteckt?
Viele Frauen, die zu mir kommen, sagen zuerst: „Ich bin ständig müde.“
Doch oft steckt hinter dieser Erschöpfung viel mehr als nur Stress oder zu wenig Schlaf. Viele funktionieren seit Jahren über Anpassung, Verantwortung und inneren Druck. Sie haben gelernt, stark zu sein, weiterzumachen und ihre eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen.
Irgendwann meldet sich das System. Nicht, weil du schwach bist, sondern weil du zu lange gegen dich selbst gearbeitet hast.
Wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren, ständig angespannt zu sein, viel zu grübeln oder dich innerlich leer zu fühlen, dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Ich habe doch eigentlich ein gutes Leben. Warum fühle ich mich trotzdem so erschöpft?
Genau das macht emotionale Erschöpfung oft so schwer greifbar.
Viele Frauen schämen sich für ihre Gefühle, weil sie denken: „Ich dürfte mich doch gar nicht so fühlen.“
Doch Erschöpfung entsteht nicht nur durch äußere Belastungen. Sie entsteht oft durch den permanenten inneren Druck, funktionieren zu müssen, alles richtig machen zu wollen und sich selbst ständig anzupassen.
Von außen kann ein Leben vollkommen „gut“ aussehen und sich innerlich trotzdem leer anfühlen.
Woran erkenne ich eine hochfunktionale Depression?
Viele Frauen mit hochfunktionaler Depression wirken nach außen stark, organisiert und belastbar. Sie gehen arbeiten, kümmern sich um andere und erfüllen weiterhin ihre Aufgaben.
Innerlich fühlen sie sich jedoch oft dauerhaft erschöpft, angespannt oder wie abgeschnitten von sich selbst.
Typische Gedanken sind zum Beispiel:
„Ich funktioniere nur noch.“
„Früher fiel mir alles leichter.“
„Ich weiß gar nicht mehr, wer ich eigentlich bin.“
„Warum fühlt sich selbst das Leben schwer an, das ich mir eigentlich aufgebaut habe?“
Oft bleibt dieses Leiden lange unbemerkt, weil die Betroffenen weiterhin „funktionieren“.
Ich habe schon Therapien, Klinikaufenthalte oder eine Reha gemacht. Kann deine Begleitung trotzdem sinnvoll für mich sein?
Ja. Tatsächlich begleite ich sehr häufig Frauen, die bereits Therapieerfahrung haben oder schon in einer Klinik oder Reha waren, besonders im Bereich Depression, Burnout, Angststörungen oder im Bereich Psychosomatik.
Viele von ihnen haben bereits viel verstanden. Sie kennen ihre Muster oft sehr gut und können rational erklären, warum sie fühlen oder handeln, wie sie es tun.
Gleichzeitig machen sie in ihrem Alltag die Erfahrung, dass sie sich immer wieder im Kreis drehen.
Denn ein Klinik- oder Rehaaufenthalt kann zwar entlastend und wichtig sein, ist aber auch ein geschützter Raum fernab vom eigentlichen Leben. Viele Frauen erleben dort zum ersten Mal Ruhe, Verständnis oder die Möglichkeit, sich mit sich selbst zu beschäftigen.
Doch sobald der Alltag zurückkommt, tauchen oft auch die alten Muster wieder auf: das Funktionieren, der innere Druck, das Grübeln, die Anpassung, die inneren kritischen Stimmen und die Selbstzweifel.
Genau dort setzt meine Begleitung an. Wir schauen nicht nur darauf, was du verstanden hast, sondern auch darauf, was die Erschöpfung, Depression oder das ständige Funktionieren heute aufrechterhält.
Welche Gedanken, Gefühle, Überlebensstrategien und Verhaltensmuster immer wieder dafür sorgen, dass du dich selbst verlierst oder gegen dich kämpfst.
Und vor allem: wie Veränderung nicht nur im Kopf stattfinden kann, sondern wirklich in deinem Alltag ankommt.
Denn echte Veränderung entsteht nicht allein durch Verstehen. Sondern dadurch, dass dein Nervensystem, dein Körper und dein ganzes inneres Erleben lernen, dass heute etwas anderes möglich ist.
Ein anderer Umgang mit dir selbst. Mehr innere Sicherheit, mehr Selbstverbundenheit und letztendlich neue Handlungsmöglichkeiten, die sich wirklich nach dir selbst anfühlen.
Worin unterscheidet sich deine Begleitung von klassischem Coaching?
Meine Arbeit geht tiefer als reine Motivation oder Selbstoptimierung.
Es geht nicht darum, „noch besser zu funktionieren“, positiver zu denken oder dich ständig weiter zu optimieren.
Ich arbeite mit Ansätzen aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, Schematherapie, Hypnose und Embodiment.
Dabei geht es darum, alte Überlebensmuster zu erkennen, den Körper wieder wahrzunehmen und echte innere Sicherheit aufzubauen.
Muss ich für die Begleitung eine Diagnose haben?
Nein. Viele Frauen spüren, dass sie erschöpft sind, sich selbst verloren haben oder innerlich ständig unter Druck stehen.
Es geht weniger um eine Diagnose, sondern um die Frage: „Wie möchte ich eigentlich weiterleben?“
Du musst also nicht „krank genug“ sein, um Unterstützung annehmen zu dürfen.
Warum habe ich ständig Schuldgefühle, selbst wenn ich mich ausruhe?
Viele Frauen haben früh gelernt, dass ihr Wert davon abhängt, wie viel sie leisten, wie hilfreich sie sind oder wie gut sie funktionieren.
Deshalb fühlen sich Ruhe, Grenzen oder eigene Bedürfnisse oft falsch oder egoistisch an.
Schuldgefühle sind häufig kein Zeichen dafür, dass du wirklich etwas falsch machst. Sie sind oft ein Hinweis darauf, wie sehr du gelernt hast, dich selbst hintenanzustellen.
Warum komme ich trotz all meiner Erkenntnisse immer wieder in dieselben Muster zurück?
Weil Erkenntnis allein oft nicht ausreicht.
Viele Frauen verstehen sehr gut, warum sie fühlen oder handeln, wie sie es tun. Und trotzdem reagieren sie in Stressmomenten immer wieder gleich.
Das liegt daran, dass alte Muster nicht nur im Verstand gespeichert sind, sondern auch im Nervensystem und im Körper.
Deshalb arbeite ich nicht nur auf der kognitiven Ebene, sondern beziehe auch den Körper und emotionale Prozesse mit ein.
Ich habe Angst, schwach zu wirken, wenn ich Hilfe annehme. Ist das normal?
Ja. Sehr viele Frauen empfinden genau das. Gerade Frauen, die früh gelernt haben, stark zu sein und alles alleine zu schaffen, erleben Hilfe annehmen oft als unangenehm oder beschämend.
Doch sich begleiten zu lassen ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist oft der Moment, in dem Frauen aufhören, alles alleine tragen zu müssen.
Was ist das Ziel deiner Begleitung?
Das Ziel ist nicht, dass du „perfekt funktionierst“.
Es geht darum, dass du dich selbst wieder spüren kannst.
Dass du aus dem ständigen inneren Druck aussteigst. Dass du lernst, dir selbst Sicherheit zu geben, statt permanent im Außen danach zu suchen.
Dass du wieder ein Leben führen kannst, das sich nicht nur nach Funktionieren anfühlt, sondern nach dir selbst.
Diese Begleitung richtet sich an Frauen, die …
- mitten im Leben stehen und innerlich erschöpft sind
- ständig funktionieren und sich selbst dabei immer mehr verlieren
- aufhören möchten, gegen sich selbst zu kämpfen
- genug davon haben, sich ständig optimieren zu müssen
- sich nach innerer Ruhe, echter Verbindung und einem anderen Leben sehnen
- lernen möchten, sich selbst wieder zu vertrauen
Was Klientinnen über die Begleitung sagen
Ein Ort der Geborgenheit und des Vertrauens!
Von der ersten Minute an fühlte ich mich bei Stefanie durch ihr Offenheit und Wertschätzung willkommen und geborgen.
Ihre einfühlsame emphatische Art, die angenehme ruhige Stimme und die klare, verständliche Methode schaffen sofort eine Atmosphäre von Sicherheit und Vertrauen.
Besonders hilfreich sind die detaillierten Zusammenfassungen nach jeder Sitzung mit Recap und Impulsen, auf die man in schwierigen Momenten zurückgreifen kann.
Wer auf der Suche nach einer Therapeutin ist, die nicht nur professionell, sondern auch menschlich und herzlich arbeitet, ist hier genau richtig.
Ein großer Dank für diese wertvolle Begleitung! 💛
Diana
Bei Stefanie fühlte ich mich sofort verstanden und sicher aufgehoben.
Stefanie Trilling ist eine außergewöhnliche Heilpraktikerin (Psych), Hypnotherapeutin, Erinnerungsberaterin und Yogalehrerin.
Sie verbindet tiefes Einfühlungsvermögen mit einer bemerkenswert klaren und wirksamen Arbeitsweise. Ihre Methoden sind nicht nur sanft und respektvoll, sondern auch spürbar transformierend.
Sie schafft es, Blockaden zu lösen und neue Perspektiven zu öffnen. Besonders schätze ich ihre Fähigkeit, den Kern eines Themas schnell zu erkennen und zugleich Raum für persönliche Entwicklung zu lassen.
Jede Sitzung mit Stefanie ist ein Gewinn für Körper, Geist und Seele. Absolute Empfehlung für alle, die echte Veränderung und inneres Gleichgewicht suchen🩷
Mich zur therapeutischen Behandlung bei Frau Trilling zu entschließen, war die allerbeste Entscheidung, die ich treffen konnte.
Am Anfang stand ein fundierter, detaillierter Behandlungsplan, und seither werde ich in vielfältigster Weise sehr intensiv, liebevoll, nachhaltig auf dem Weg zur Heilung geleitet, unterstützt und begleitet. Und es geht voran. Von ganzem Herzen bin ich dankbar.
BrigitteWie die Begleitung dich im Alltag unterstützt
- 6 Monate intensive Prozessbegleitung mit Raum für echte innere Veränderung
- 12 persönliche Einzelsessions online oder im Therapy Loft Düsseldorf
- Veränderung geschieht mitten im Alltag. Deshalb begleite ich dich auch zwischen den Sitzungen, wenn Zweifel oder alte Muster auftauchen.
- ein begleitender Onlinebereich mit Impulsen, Übungen und Meditationen für die Zeit zwischen unseren Sitzungen
- Inhalte, die dich dabei unterstützen, dich selbst besser zu verstehen, alte Muster zu erkennen und neue innere Sicherheit aufzubauen
- damit wir unsere gemeinsame Zeit nicht nur für Erklärungen nutzen, sondern wirklich in die Tiefe gehen können
- du lernst Schritt für Schritt, dir selbst wieder zu vertrauen und dich auch durch schwierige innere Phasen sicherer zu begleiten
Damit Veränderung nicht nur verstanden,
sondern wirklich gelebt werden kann.
Diese Begleitung beginnt mit einer echten Begegnung.
Sie entsteht aus Vertrauen und einem ehrlichen Blick auf das, was gerade in deinem Leben da ist.
- In diesem kostenfreien Erstgespräch schauen wir gemeinsam ehrlich auf das, was dich gerade erschöpft, innerlich unter Druck setzt oder von dir selbst entfernt hat.
- Wo stehst du gerade in deinem Leben?
- Was trägt dich und was erschöpft dich inzwischen nur noch?
- Wie könnte ein Weg aussehen, der sich wieder mehr nach dir selbst anfühlt?
- Offen, wertfrei und unverbindlich.
Veränderung geschieht nicht linear. Sie folgt einem inneren Rhythmus.
In meiner Arbeit mit Frauen ab 40 zeigt sich dieser Prozess oft in drei Phasen:
Dein Prozess in drei Phasen
Wer warst du, bevor die Welt dir erzählt hat, wer und wie du zu sein hast?
Der Rahmen unserer Zusammenarbeit
3.570 €
1:1 Prozessbegleitung
6 Monate | 12 Einzelsessions | online oder in Düsseldorf
Viele Frauen entscheiden sich für diese Begleitung in einem Moment, in dem sie spüren: So wie bisher soll es nicht weitergehen.
Nicht, weil plötzlich alles zusammenbricht.
Sondern weil sie merken, wie viel Kraft das ständige Funktionieren, Grübeln, Anpassen und Kämpfen gegen sich selbst sie eigentlich kostet.
In diesen 6 Monaten begleite ich dich dabei, wieder in einen echten Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Denn viele Frauen verstehen längst, woher ihre Muster kommen und trotzdem verlieren sie sich im Alltag immer wieder in denselben inneren Spiralen aus Druck, Selbstzweifeln, Überforderung oder emotionaler Erschöpfung.
Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Veränderung nicht nur verstanden, sondern Schritt für Schritt auch wirklich gelebt werden kann.
Damit du lernst, dir selbst auch in schwierigen Momenten innerlich Sicherheit zu geben, statt dich immer weiter unter Druck zu setzen oder gegen dich selbst zu kämpfen.
Nicht perfekt aber so, dass dein Leben sich wieder leichter, echter und mehr nach dir selbst anfühlt.
Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einer perfekten Lösung, sondern mit dem Gefühl, endlich nicht mehr alleine damit zu sein.
Kenne alle Theorien, beherrsche alle Techniken aber wenn du eine menschliche Seele berührst, sei einfach eine andere menschliche Seele.
Meine Intention ist es, genau das in meiner Arbeit zu leben: echt, verbunden, mit Seele Mensch.